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スポーツテーピング講座

スポーツテーピングの考え方から基礎テクニック、巻き方までわかりやすくご紹介します。

アキレス腱を伸ばすと痛い時

〔使用するもの〕
1.伸縮テープ50mm
2.テーピングシザーズ

アンダーラップアンカー
足首を楽にした状態で皮フに粘着スプレーを吹き付けておきます。
次に足の甲から足首に向かってアンダーラップを巻いていきます。
しわやねじれがなく、すき間ができないように少し引っ張りながら巻くのがコツです。
足の土踏まず部分からふくらはぎの中心部分まで巻きます。
アンカーは3本巻きます。1本目は、ふくらはぎ部分から半分皮フ部分にかかる様に1周巻きます。
2本目は、1本目のテープに3分の1程度かけて足首側に1周巻きます。
3本目は、土踏まずのあたりを1周巻きます。強く引っ張らないように気をつけます。

サポート
足首の角度を、アキレス腱を伸ばすと痛くなる位置から少し戻した状態で、3本目のアンカーから1・2本目のアンカーに向かって真っすぐテープを引っ張ります。

サポート(続き)
アンカーの1本目の長さまでテープを貼ります。
皮フと密着するように押さえて貼ってください。

サポート(続き)
後ろ側から見た図です。

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