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スポーツテーピング講座

スポーツテーピングの考え方から基礎テクニック、巻き方までわかりやすくご紹介します。

アキレス腱を伸ばすと軽度の痛みを感じる時

〔使用するもの〕
1.セラポアテープ撥水50mm、または、 セラポアテープFX50mm
2.テーピングシザーズ

※セラポアテープを貼る際は「貼る際の注意(かぶれ防止)」を参照してください。

うつぶせになって、アキレス腱を縮めた状態で、1本目はかかとの裏から始めます。
テープを引っ張り、ふくらはぎの下でいったんとめ、テープの両端を裂いて(はさみで切って)、ヒザの横(外側と内側)に引っ張って貼ります。
テープを貼ったら、アキレス腱の部分にテープが密着するように押さえます。

2本目のテープを足の裏の外側から、かかとの内側に向かって斜めに少し引っ張ります。

そのまま2本目のテープをアキレス腱を通してスネの方まで貼ります。

2本目のテープとアキレス腱でクロスするように、足の裏の内側からアキレス腱の上を通して斜め上に引っ張ります。
そのままスネ側にテープを持って行けば完成です。

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