膝(ひざ)を内側に曲げると痛い時
動きやすさ優先編

次の製品をご用意ください。

品番 SEHA50F
セラポア_TMテープ撥水 50mm
（キネシオロジーテープ）
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品番 TS160L
テーピング・シザーズ
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※セラポア_TMテープを貼る際は
「皮ふのかぶれ予防」を参照してください。

1本目

膝（ひざ）を軽く曲げた状態でテープを貼ります。
テープを膝（ひざ）下の脛（すね）の外側からスタートし、内側の靱帯の上を通し（目安は、お皿から指2本分内側で、 お皿の下指1本分と交差するあたり）、ふとももの外側の方へ少し引っ張りながら貼っていきます。

引っ張りながら大腿骨（お尻の横）のあたりまでテープを貼ります。

2本目

膝（ひざ）下の脛（すね）の内側から、膝（ひざ）のお皿の外側を通して少し引っ張りながら大腿骨（お尻の横）のあたりまでテープを貼ります。

3・4本目

長さ20cm程度のテープを2本用意し、下の部分（1cm程度）にテープがかかるように、1本目は膝（ひざ）下の外側から膝（ひざ）の内側に、 2本目は膝（ひざ）下の内側から膝（ひざ）の外側に向かってそれぞれ少し引っ張りながらテープを貼ります。