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スポーツテーピング講座

スポーツテーピングの考え方から基礎テクニック、巻き方までわかりやすくご紹介します。

足首の内反ねんざ予防(基本編)

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  • 基礎テクニック動画
    足首の内反ねんざ予防(基本)
    足首の内反ねんざ予防(応用)ヒールロック

      〔使用するもの〕
      1.非伸縮テープ38mm
      2.アンダーラップテープ
      3.粘着スプレー

      炎症防止のために
      アンダーラップを巻く前に、足の甲とアキレス腱の部分にワセリンを塗ったカット綿等を入れます。

      アンダーラップ
      まず、皮ふに粘着スプレーを吹き付けておきます。
      次に、足首を直角に保った状態で、 足の甲から足首に向かってアンダーラップを巻いていきます。
      しわやねじれがなく、すき間ができないように少し引っ張りながら巻くのがコツです。
      内側のくるぶしから握りこぶし1つ分上まで巻きます。

      アンカー
      アンカーは2本巻きます。まず1本目は、皮ふに半分かけてやや強く1周巻きます。
      2本目は、1本目の下3分の1程度重ねて1周巻きます。

      スターアップ(1本目)
      スターアップは、足の内側から外側に貼るテープです。まず1本目のアンカーの上端からかかとに向かって貼りはじめます。内くるぶしの後ろ半分が隠れるように、足の裏に対して垂直の方向にテープを貼るのがポイントです。

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