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アキレス腱MY MENUへ登録

アキレス腱を伸ばすと痛い時

STEP
01

次の製品をご用意ください。

品番 A-220
粘着スプレー
拡大する

アンダーラップのズレを防止する為、粘着スプレーを皮膚から15cm~20cm ぐらい離して、 巻く部位全体に薄く吹き付けます。

STEP
02

次の製品をご用意ください。

品番 U70F
アンダーラップテープ
拡大する
アンダーラップ

次に足の甲から足首に向かってアンダーラップを巻いていきます。
しわやねじれがなく、すき間ができないように少し引っ張りながら巻くのがコツです。
足の土踏まず部分からふくらはぎの中心部分まで巻きます。

STEP
03

次の製品をご用意ください。

品番 E50F
テーピングテープ(伸縮)50mm
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品番 TS160L
テーピングシザース
拡大する
アンカー

アンカーは3本巻きます。1本目は、ふくらはぎ部分から半分皮膚部分にかかる様に1周巻きます。
2本目は、1本目のテープに3分の1程度かけて足首側に1周巻きます。
3本目は、土踏まずのあたりを1周巻きます。強く引っ張らないように気をつけます。

STEP
04

サポート

足首の角度を、アキレス腱を伸ばすと痛くなる位置から少し戻した状態で、3本目のアンカーから1・2本目のアンカーに向かって真っすぐテープを引っ張ります。

STEP
05

サポート(続き)

アンカーの1本目の長さまでテープを貼ります。皮膚と密着するように押さえて貼ってください。

STEP
06

サポート(続き)

後ろ側から見た図です。

STEP
07

X サポート

サポートテープを補強するために、アキレス腱で交差するように2本のXサポートテープを貼ります。
まず1本目は、3本目のアンカーテープの足の裏側からかかとの内側を通し、アキレス腱の上を通って、足首の外側の方に引っ張ります。

STEP
08

X サポート(続き)

1本目のアンカーの位置でテープを切って貼ります。

STEP
09

X サポート(続き)

2本目のXサポートテープは、3本目のアンカーテープの足の裏側からかかとの外側を通し、アキレス腱の上を通って、足首の内側の方に引っ張ります。

STEP
10

X サポート(続き)

1本目のアンカーの位置でテープを切って貼ります。

STEP
11

サーキュラー

サポート、Xサポートテープをとめるために、アンカーテープの1本目から3本目の位置に1周テープを巻きます。