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アキレス腱MY MENUへ登録

アキレス腱を伸ばすと
軽度の痛みを感じる時

STEP
01

次の製品をご用意ください。

品番 SEHA50F
セラポアTMテープ撥水 50mm
(キネシオロジーテープ)
拡大する
品番 TS160L
テーピングシザース
拡大する

※セラポアTMテープを貼る際は
「皮膚のかぶれ予防」を参照してください。

1本目

1本目は、うつぶせになって、アキレス腱を縮めた状態で、かかとの裏から始めます。
テープを引っ張り、ふくらはぎの下でいったんとめ、テープの両端を裂いて(はさみで切って)、膝(ひざ)の横(外側と内側)に引っ張って貼ります。
テープを貼ったら、アキレス腱の部分にテープが密着するように押さえます。

STEP
02

2本目

2本目のテープを足の裏の外側から、かかとの内側に向かって斜めに少し引っ張ります。

STEP
03

そのまま2本目のテープをアキレス腱を通して脛(すね)の方まで貼ります。

STEP
04

3本目

2本目のテープとアキレス腱でクロスするように、足の裏の内側からアキレス腱の上を通して斜め上に引っ張ります。
そのまま脛(すね)側にテープを持って行けば完成です。