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スポーツテーピング講座

スポーツテーピングの考え方から基礎テクニック、巻き方までわかりやすくご紹介します。

足首の内反ねんざ予防(応用編)

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  • 基礎テクニック動画
    足首の内反ねんざ予防(基本)
    足首の内反ねんざ予防(応用)ヒールロック

      〔使用するもの〕
      1.非伸縮テープ38mm
      2.伸縮テープ50mm
      3.アンダーラップテープ
      4.粘着スプレー

      アンカー(1本目)
      アンダーラップテープを巻いた後(基本編1・2参照)、アンカーの1本目は、伸縮性のあるテープを使用します。皮フに半分かけてやや強く1周巻きます。

      アンカー(2本目)
      2本目は、非伸縮テープを使用します。1本目のテープの下3分の1程度重ねて1周巻きます。

      スターアップ(1本目)
      スターアップは、足の内側から外側に貼るテープです。2本目のアンカーの上端からかかとに向かって貼りはじめます。内くるぶしの後ろ半分が隠れるように、足の裏に対して垂直の方向にテープを貼るのがポイントです。

      スターアップ(1本目続き)
      かかとの下を通して外側のアンカーまでテープを貼ります。このとき、外側のアンカーまでのテープをいったん引き出し、少し短めにカットします。スターアップを貼りはじめたところを押さえながら、外側に向かって強く引っ張るのがポイントです。

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