足首の内反捻挫（ねんざ）予防
動きやすさ優先編

次の製品をご用意ください。

品番 SEHA50F
セラポア_TMテープ撥水 50mm
（キネシオロジーテープ）
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品番 TS160L
テーピング・シザーズ
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※セラポア™テープを貼る際は
「皮ふのかぶれ予防」を参照してください。

1本目

足首を直角に保った状態で、内くるぶしからかかとにかけてテープを貼ります。 テープの最初は、かぶれを防止するために1cmほど浮かせておきます。 テープをかかとにかけて引っ張りながら外側のくるぶしを通し、斜め上方向に貼ります。

1本目（続き）

脛（すね）の上あたりまでテープを引っ張り、テープの終わりは、最初と同じように1cmほど浮かせておきます。

1本目（続き）

最初と最後を押さえるように貼ります。2本目以降も、かぶれを防止するために、同様の貼り方をします。

写真3を外側から見た図です。

2本目

2本目は、くるぶしの真下からかかとを通して外側に真っすぐ引っ張りながら貼ります。1本目同様、テープの最初は1cmほど浮かせておきます。

2本目を巻いた後の外から見た図です。1本目同様、かぶれを防止するために、2本目も最初と最後を押さえるように貼ります。

3本目

3本目は、2本目の少し上からスタートし、かかとに向けて斜め下方向に引っ張り、かかとを通して外側のアキレス腱側に向かって貼ります。

3本目を巻いた後外側から見た図です。３本目のテープが2本目よりアキレス腱側に出ているのがわかります。

4本目

4本目のテープは、かかとの真横からかかとを通し、脛（すね）の方向に引っ張りながら貼ります。

かぶれ防止の貼り方に注意し、完成です。